Uống sủi Vitamin C liên tục có tốt không ? Cách dùng

Vitamin C còn được biết đến là hoạt chất acid ascorbic, có từ tự nhiên trong một số loại thực phẩm, đóng vai trò quan trọng giúp nâng cao sức đề kháng cơ thể.

Vậy việc uống sủi Vitamin C liên tục có tốt không ? Phải dùng như thế nào mới đúng ?

Công dụng Vitamin C.

Vitamin C thuốc nhóm vitamin tan trong nước. Thông thường vitamin C sẽ không tồn tại quá lâu trong cơ thể và thậm chí còn được đào thải qua nước tiểu. Nhưng bù lại đây là chất dễ dàng hấp thu và có vai trò lớn trong việc loại bỏ các gốc tự do độc hại từ ô nhiễm môi trường bên ngoài, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể: 

- Chữa lành vết thương, tăng cường hệ miễn dịch.

- Chống ôxi hoá, tăng tổng hợp collagen.

- Ngăn ngừa ung thư.

- Cải thiện sức khoẻ tim mạch.

- Tăng cường khả năng hấp thu sắt.

- Chữa và ngăn ngừa bệnh Scorbut. 

Vitamin C có ở đâu ?

Bạn có thể dễ dàng bổ sung lượng vitamin này trong chế độ ăn uống hàng ngày thông qua một số thực phẩm:

- Ớt chuông dỏ.

- Kiwi.

- Súp lơ xanh/ trắng.

- Quả mọng: cam, quýt, bưởi,...

- Ổi.

- Cà chua.

- Bông cải xanh.

Liều dùng Vitamin C ?

Liều lượng hàng ngày được khuyến cáo bổ sung tuỳ thuộc theo từng đối tượng, giới tính, độ tuổi:

Với những người sử dụng thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc  cần nhiều hơn bình thường 35mg mỗi ngày. Vì khói thuốc chính là nguyên nhân các gốc tự do gây hại cho cơ thể tăng cao.

Tác hại của việc uống quá nhiều Vitamin C ?

Công dụng tuyệt vời là thế, nhưng khi bạn sử dụng quá liều Vitamin C kéo dài cũng sẽ gây ra những tác hại không mong muốn, điển hình là: Rối loạn tiêu hoá, sình trướng bụng, tiêu chảy, xuất huyết bao tử, làm nặng thêm tình trạng loét dạ dày tá tràng. Ngoài ra còn tăng nguy cơ viêm bàng quang, sỏi thận (đặc biệt là ở viên C dạng sủi) vì Vitiamin C có bản chất là acid (acid ascorbic), tan trong nước và đào thải qua nước tiểu.

Cách uống Vitamin C phù hợp ?

Vitamin C còn gọi với tên hoá học là Acid ascorbic. Và theo nhu cầu bổ sung hằng ngày bằng các viên uống, Vitamin C có thể ở những dạng khác như: muối natri ascorbate, muối calci ascorbate, ascorbates khoáng chất khác và axit ascorbic với bioflavonoids.

Dạng muối đệm sẽ giúp giảm tác dụng phụ kích ứng dạ dày và khi kết hợp với bioflavonoid giúp tăng cường khả năng hấp thu hiệu quả.

Thời điểm thích hợp để sử dụng vitamin C là buổi sáng hoặc trưa, sau khi ăn để tránh các tác dụng không mong muốn. 

Bài viết được tham khảo từ Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ